UTICAJ TOPLOTE NA LJUDSKI ORGANIZAM
Optimalna temperatura ljudskog tela kreće se od 36.1°C do 37,0 °С. Kada se temperatura tela podigne iznad ovog nivoa, telo reaguje tako što vrši cirkulaciju krvi prema koži. Temperatura tela reguliše se kardiovaskularnim sistemom, poput frižidera. Motor (srce) tera tečnost za hlađenje (krv) kroz cevi (krvne sudove) prema koži čime se pri znojenju odvodi temperatura iz tela. Ako je povećan rad mišića usled fizičkog rada, manje krvi će biti dovedeno do kože i na taj način telo će se teže osloboditi viška toplote. Ako telo brže povećava toplotu, i ne može se osloboditi te toplote, temperatura tela se povećava i čovek doživljava toplotni stres.
MOGUĆE POSLEDICE PRI RADU NA VISOKIM TEMPERATURAMA
MERE ZAŠTITE
PEPORUKA ISHRANE U TOPLIM DANIMA
Voće
Voće u svakom obliku je dobrodošlo. Ono će obezbediti i povratiti dovoljno vitamina i minerala koje će vaše telo tokom dana izgubiti znojenjem. Naročito se preporučuje bobičasto voće, zatim kajsije, lubenice, dinje..
Povrće
Povrće je veoma važno za period toplih dana zato što će osim snabdevanjem vitaminima, organizmu pomoći i sa varenjem i ubrzavanjem metabolizma. Jesti što više salata, a boranija, kupus i grašak bi trebalo jesti što češće. Jela moraju da sadrže što više povrća, začinskog bilja, da budu što manje dinstana i to na maslinovom ulju.
Hleb
Hleba jesti što manje. Neka bude od integralnog brašna sa dodatkom mekinja i klica. Ovakvo pecivo ima nizak glikemijski indeks, odlično održava sitost i snižava holesterol.
PRVA POMOĆ KOD POJAVE POSLEDICA PRI RADU NA VISOKIM TEMPERATURAMA
| POSLEDICA | ZNACI I SIMPTOMI | PRVA POMOĆ |
|---|---|---|
| TOPLOTNI OSIP | Crveni osip koji, svrab | Obući suvu odeću i izbegavati vruće sredine. Ispirati kožu hladnom vodom. |
| NESVESTICA | Iznenadna nesvestica, hladna i vlažna koža, slab puls | PORTAŽITI MEDICINSKU POMOĆ! Premestiti osobu u hladnii prostor, raskopčati odeću, postaviti osobu u ležeći položaj |
| TOPLOTNI GRČEVI | Koža je bleda i znojna, temperatura normalna, a na zgrčenom mišiću možemo opipati zadebljanja | Osoba treba da se odmori, da se ohladi, blago iztezati mišiće. Vršiti masažu mišića |
| TOPLOTNA ISCRPLJENOST | Glavobolja, vrtoglavica, žeđ, slabost, mučnina, pomućeni vid, povišena temperatura a ponekad i grčevi mišića | Skloniti osobu sa sunca u hladniji prostor. Osubu postaviti u ležeći položaj sa blago podignutim nogama, davati joj hladnu vodu ne ledenu, prskati vodom i hladiti ventilatorom. Pratiti stanje osobe jer toplotna iscrpljenost brzo može prerasti u toplotni udar. |
| TOPLOTNI UDAR | Koža je topla, suva i crvena, temperatura je visoka (40,5 °C ili više), a puls ubrzan (čak i preko 160 otkucaja u minuti). Mentalna promena – iracionalno ponašanje, zbunjenost. Brzo i plitko disanje | HITNO ZATRAŽITI MEDICINSKU POMOĆ! Toplotni udar može biti opasan po život. Premestiti osobu u hladovinu ili hladniji prostor, postaviti je u ležeći položaj na leđa ako je pri svesti, ako nije, postaviti na bok, podići noge iznad nivoa glave, dati osobi vodu da pije, stavljati mokre obloge u predelu vrata, pazuha, prepona |
Izvori
Canadian Centre for Occupational Health and Safety – Heat Control
Health and Safety Executive – Temperature
Hrvatski zavod za zaštitu zdravlja i sigurnost na radu
